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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Conversion Rate auf einer E-Commerce-Website durch gezielte Marketingstrategien und benutzerfreundliches Webdesign verbessert werden?
Die Conversion Rate auf einer E-Commerce-Website kann durch gezielte Marketingstrategien verbessert werden, indem man relevante Zielgruppen anspricht und ansprechende Werbeaktionen anbietet. Zudem kann die Conversion Rate durch benutzerfreundliches Webdesign verbessert werden, indem man eine klare und intuitive Navigation sowie eine übersichtliche Produktpräsentation gewährleistet. Des Weiteren ist es wichtig, Vertrauen bei den Kunden aufzubauen, indem man transparente Informationen zu Zahlungsmethoden, Versandkosten und Rückgaberegelungen bereitstellt. Zuletzt können auch personalisierte Empfehlungen und ein reibungsloser Checkout-Prozess die Conversion Rate steigern.
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Wie kann der Turboversand von Produkten im E-Commerce verbessert werden?
Der Turboversand im E-Commerce kann verbessert werden, indem Lagerbestände in Echtzeit überwacht werden, um Engpässe zu vermeiden. Zudem kann die Automatisierung von Bestell- und Versandprozessen die Effizienz steigern. Schließlich können Partnerschaften mit lokalen Lieferdiensten oder die Nutzung von Fulfillment-Centern die Lieferzeiten verkürzen.
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Welche E-Learning-Anbieter bieten kostenfreie Kurse in den Bereichen Programmierung und Webdesign an?
Einige E-Learning-Anbieter, die kostenfreie Kurse in den Bereichen Programmierung und Webdesign anbieten, sind Codecademy, Coursera und Udemy. Diese Plattformen bieten eine Vielzahl von Kursen in verschiedenen Programmiersprachen und Webdesign-Tools an, die kostenlos zugänglich sind. Es lohnt sich, die Angebote regelmäßig zu überprüfen, da sich die Kursauswahl und Verfügbarkeit ständig ändern können.
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Welche E-Learning-Plattformen bieten kostenlose Kurse in den Bereichen Programmierung und Webdesign an?
Einige E-Learning-Plattformen, die kostenlose Kurse in den Bereichen Programmierung und Webdesign anbieten, sind Codecademy, Coursera und Udemy. Diese Plattformen bieten eine Vielzahl von Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene an, die sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Fähigkeiten vermitteln. Es lohnt sich, die Angebote der Plattformen zu vergleichen, um den passenden Kurs für die eigenen Bedürfnisse zu finden.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
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Wie kann die Benutzererfahrung im E-Commerce durch die Optimierung des Warenkorbs verbessert werden?
Die Benutzererfahrung im E-Commerce kann durch die Optimierung des Warenkorbs verbessert werden, indem eine übersichtliche und benutzerfreundliche Darstellung der ausgewählten Produkte geboten wird. Zudem kann die Möglichkeit zur einfachen Bearbeitung der Produktmenge oder -auswahl im Warenkorb die Benutzerfreundlichkeit erhöhen. Die Integration von verschiedenen Zahlungsmöglichkeiten und Versandoptionen kann ebenfalls die Benutzererfahrung verbessern. Darüber hinaus kann die Implementierung von personalisierten Empfehlungen oder Angeboten basierend auf den im Warenkorb befindlichen Produkten die Kundenzufriedenheit steigern.
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Wie kann die Benutzererfahrung im E-Commerce durch die Optimierung des Warenkorbs verbessert werden?
Die Benutzererfahrung im E-Commerce kann durch die Optimierung des Warenkorbs verbessert werden, indem eine übersichtliche und benutzerfreundliche Darstellung der ausgewählten Produkte und Preise gewährleistet wird. Zudem sollte die Möglichkeit zur einfachen Bearbeitung der Produktmenge oder -auswahl sowie zur schnellen Navigation zu anderen Bereichen des Online-Shops gegeben sein. Die Integration von verschiedenen Zahlungsmöglichkeiten und die transparente Darstellung der Versandkosten können ebenfalls die Benutzererfahrung im E-Commerce verbessern. Darüber hinaus ist es wichtig, den Kunden während des gesamten Checkout-Prozesses klare und verständliche Anweisungen zu geben, um mögliche Frustrationen zu vermeiden.
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Wie kann die Transaktionssicherheit in den Bereichen Finanzen, E-Commerce und Kryptowährungen verbessert werden?
Die Transaktionssicherheit in den Bereichen Finanzen, E-Commerce und Kryptowährungen kann durch die Implementierung von starken Verschlüsselungstechnologien und Multi-Faktor-Authentifizierung verbessert werden. Zudem ist die regelmäßige Überprüfung und Aktualisierung von Sicherheitsprotokollen und -richtlinien entscheidend, um potenzielle Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben. Die Verwendung von Blockchain-Technologie kann auch die Sicherheit von Transaktionen in Kryptowährungen erhöhen, da sie eine dezentrale und manipulationssichere Datenbank bietet. Darüber hinaus ist die Schulung von Mitarbeitern und Kunden im Umgang mit Sicherheitsrisiken und -praktiken von großer Bedeutung, um das Bewusstsein für potenzielle Bedrohungen zu sch
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Wie kann die Transaktionssicherheit in den Bereichen Finanzwesen, E-Commerce und Kryptowährungen verbessert werden?
Die Transaktionssicherheit in den Bereichen Finanzwesen, E-Commerce und Kryptowährungen kann durch die Implementierung von starken Verschlüsselungstechnologien verbessert werden, um die Vertraulichkeit und Integrität der Transaktionsdaten zu gewährleisten. Zudem können biometrische Authentifizierungsmethoden wie Fingerabdruck- oder Gesichtserkennung eingesetzt werden, um die Identität der Transaktionsbeteiligten zu verifizieren. Die Verwendung von Blockchain-Technologie kann auch die Sicherheit von Transaktionen in Kryptowährungen verbessern, da sie eine dezentrale und manipulationssichere Datenbank bietet. Darüber hinaus ist die regelmäßige Schulung von Mitarbeitern und Kunden im Umgang mit Sicherheitsrisiken und die Implementierung von Sicherheitsrichtlinien und
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